Вы будете приятно удивлены состоянием кожи вашего лица,
волосами и ногтями.
Ингредиенты:
5-7 шт. чернослива;
1 стакан кефира / нежирный йогурт;
1 столовую ложку масла из льняного семени;
2 столовые ложки овсяных хлопьев;
1 чайная ложка какао-порошка.
Приготовление:
Готовить этот завтрак нужно с вечера.
Замочите чернослив в 100 мл кипяченой воды в течение
10-15 минут. Смешайте какао, масло льняного семени и
овсянку в отдельной миске. Добавьте туда же стакан кефира
и хорошо перемешайте. Нарежьте чернослив и добавьте к
остальным ингредиентам. Хорошо все перемешайте, и
поставьте на ночь в холодильник.
Утром насладитесь здоровым и питательным завтраком.
Источник
https://ok.ru/solnechniepozdr/
topic/67623554162838
Банан — тот еще фрукт! Недавнее исследование доказывает: два банана вполне способны обеспечить человека энергией
для интенсивной полуторачасовой тренировки. Именно поэтому банан
пользуется такой популярностью среди спортсменов. Кроме прочего, в
бананах содержатся эндорфины, которые так и называют — гормоны счастья. Но знаете ли вы о том, что полезна не только мякоть банана?
банановая кожура содержит очень много калия? Это прекрасное средство для похудения,
ведь калий ускоряет метаболизм, а значит, сжигается больше жиров.
Делайте пюре из кожуры с добавлением яблок, корицы или льда. Доказано,
что после употребления такого пюре уровень серотонина и допамина в
организме увеличивается. 
